HamilelikBeslenme

Hamilelikte Rambutan Meyvesi Yemek; Faydaları ve Zararları

Hamilelikte Rambutan Meyvesi Yemek; Faydaları ve Zararları

Rambutan (botanik adı Nephelium lappaceum), Güneydoğu Asya’ya özgü egzotik bir meyvedir. Parlak kırmızı meyve ince ve tüylü bir kabuğa sahiptir ve beyaz içi oldukça tatlıdır. Rambutan meyvesi, zengin bir besin kaynağıdır. Bu yazıda, sizler için hamilelikte Rambutan meyvesi yemenin faydalarını ve olası yan etkilerini aktarmaya çalışacağız. İşte gebelikte Rambutan meyvesi tüketimi ile ilgili bilmeniz gereken her şey.

Gebelikte Rambutan Meyvesi Yemek Güvenli Mi?

Hamilelik sırasında küçük miktarlarda rambutan alabilirsiniz. Rambutan meyvesinin yağ ve kalorisi yüksektir ve günlük kalori gereksinimlerini karşılamanıza yardımcı olabilir. [1]

Bazı Asya ülkelerinde, Rambutan’ın ürettiği ısı nedeniyle ilk haftalarda düşüklere neden olduğuna inanılmaktadır. Bu da bu meyveye şüphe ile yaklaşılmasına sebep olmaktadır. Aynı şekilde Rambutan meyvesinin doğum kanalını tıkadığına ve doğumu zorlaştırdığına inanılmaktadır. Tüm bunlar, bilime veya araştırmalara dayanmayan, ve uzun bir süredir devam eden kültürel tabulardır.

Rambutan Meyvesinin Besin Değeri

Rambutan 68 kalori içerir. Bu meyvede ayrıca az miktarda potasyum (140mg), kalsiyum (15mg), magnezyum (10mg), sodyum (2mg) ve demir (0.1-2.5mg) bulunmaktadır.  Meyvenin beyaz kısmı, 100 g başına yaklaşık 2.8 g diyet lifi içerir. Aynı şekilde yaklaşık 70 mg C vitamini içerir.

Hamilelikte Rambutan Yenir mi?

Rambutan, hamilelik sırasında tavsiye edilen besin maddesi ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.

Rambutan Meyvesinin Faydaları

Rambutan, hamilelikte aşağıdaki gibi faydaları sağlayabilir;

  • C vitamini doğal bir antioksidan görevi görür ve bağışıklığı geliştirir ve yaygın hastalıklar ve hastalıklarla savaşır.
  • Meyvenin tatlı ve ekşi tadı mide bulantısı, kusma ve baş dönmesinden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
  • Diyet lifi sindirimi destekleyebilir.
  • Demir, hemoglobin seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olur ve baş dönmesi ve yorgunlukla savaşır.
  • Kalsiyum, büyüyen fetal ağırlığı sürdürmek için önemli olan kemik ve kas sağlığını destekler.

Gebelikte Rambutan Meyvesi Yemenin Muhtemel Zararları

Aşırı rambutan yemek aşağıdaki bazı sorunlara yol açabilir.

  • Olgunlaşmış rambutan yüksek şeker içeriğine sahiptir ve fazla miktarda alınırsa kan şekeri seviyelerini artırabilir.
  • Olgunlaşmış meyvelerde alkol izleri de bulunabilir. Her türlü olgunlaşmış meyve, alkol ve yüksek şeker içeriğine sahip olabilir.

Rambutan Meyvesi Nasıl Seçilir Ve Muhafaza Edilir?

Rambutan seçerken aşağıdaki hususlara dikkat edin:

  • Taze Rambutan, Hazirandan Aralık ayına kadar mevcuttur.
  • Parlak kırmızı çeşitleri seçin. Tüylerin yumuşak ve esnek olup olmadığını kontrol etmek için parmaklarınızı meyvenin üzerinde gezdirin.
  • İyi etli ve sulu olduğu için sert meyveler seçin.
  • Rambutan’ın donuk veya kahverengimsi renkisinden ve kuru veya kırılgan tüylü olanlarından kaçının.
  • Rambutan’ı serin ve kuru bir yerde saklayın. Beş güne kadar taze kalmaları muhtemeldir.

Rambutan Nasıl Yenir?

Rambutan sulu ve etli bir meyvedir. Hamilelik sırasında şeker arzunuzu tatmin edebilir. Rambutan’ı aşağıdaki şekillerde diyetinize dahil edebilir ve tükebilirsiniz.

  • Rambutan da dahil pek çok taze meyve, herhangi bir katkı maddesi olmadan direkt olarak yenebilir.
  • Rambutan, meyve salatalarına, pudinglere, dondurmalara ve diğer tatlılara eklenebilir.
  • Rambutan meyvesi suyu serinletici bir yaz içeceği olabilir.
  • Rambutan reçellerde, soslarda, şuruplarda ve şerbetlerde kullanılabilir.

Daha önce rambutan yemediyseniz ve hamilelik sırasında başlamak istiyorsanız, doktorunuzun bu konudaki fikrini sorun. Küçük bir meyve yiyin ve herhangi bir yan etkinizin olup olmadığına bakın. Herhangi bir etkiniz varsa, meyveyi yemeyi bırakın.[]

Hamilelikte rambutan yediyseniz, konuyla ilgili tecrübelerinizi bizimle de paylaşabilir ve diğer annelere bazı ipuçları vermek isteyebilirsiniz. Bunun için tek yapmanız gereken, aşağıda yorumlar bölümü üzerinden bizlere ulaşmaktır.

Hamilelikte Ejder Meyvesi Yenir Mi?

İçeriği nasıl buldun?

Yararlı
0
Kaliteli
0
Mükemmel
0
İdare Eder
0
Berbat
0

You may also like

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir